Muchas veces no es el mundo exterior lo que bloquea tu crecimiento, sino algo dentro de ti. Esa sensación de querer avanzar y, al mismo tiempo, sentir que algo invisible te frena, tiene una explicación clara: existen voces internas que actúan como guardianes de lo conocido y que, sin darte cuenta, sabotean tu proceso de cambio.

Steven Hayes, psicólogo y creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso, describió tres de ellas con precisión. Son patrones automáticos que surgen de tu mente como intentos de protección, pero que hoy funcionan más como freno que como ayuda.

La primera es la voz del crítico

Aparece como autocrítica constante, perfeccionismo o miedo al error. Su origen está en una función primitiva: mantenerte alerta frente al peligro. Hoy esa función se distorsiona y se convierte en frases como “no eres suficiente”, “te falta mucho” o “los demás lo harán mejor”. El crítico busca protegerte del fracaso, pero termina limitando tu acción.

La segunda es la voz de la víctima

En sus raíces servía para generar compasión en la tribu y recibir ayuda cuando estabas vulnerable. En la vida moderna se traduce en pensamientos como “¿por qué siempre me pasa esto a mí?”, “la vida es injusta” o “no importa lo que haga, nada cambia”. Esta voz no solo te desconecta de tu poder, sino que fija el sufrimiento como identidad.

La tercera es la voz del rebelde

Evolutivamente surgió para preservar tu individualidad dentro del grupo. Pero hoy se disfraza de procrastinación, resistencia a la disciplina o rechazo a cualquier estructura. Se expresa con frases como “mañana empiezo”, “no quiero hacerlo” o “¿por qué debería seguir reglas?”. Su energía es fuerte, pero mal dirigida termina siendo pura autosabotaje.

Lo fascinante es que estas voces no son realmente “tú”. Son programas automáticos de tu mente que se activan para mantenerte en terreno conocido, porque lo desconocido se percibe como una amenaza. Investigaciones sobre el cerebro muestran que el sistema nervioso filtra la información buscando estabilidad y predictibilidad, lo que explica por qué cambiar cuesta tanto: tu propia mente prefiere lo familiar antes que lo incierto, incluso si lo nuevo es mejor.

La clave no está en luchar contra estas voces, sino en reconocerlas y redirigir su energía. Cada una de ellas puede transformarse en una aliada si sabes cómo hacerlo. El crítico puede convertirse en observador constructivo, la víctima en fuente de compasión y empatía, y el rebelde en motor de innovación y creatividad.

Un ejercicio práctico consiste en cuatro pasos sencillos.

Primero, identifica cuál voz está presente en tu diálogo interno.

Segundo, reconócela sin pelear, diciéndote por ejemplo “ese es mi crítico intentando protegerme”.

Tercero, agradécele la intención, porque surgió para cuidarte.

Cuarto, dale un nuevo rol: conviértela en apoyo para tu objetivo en lugar de obstáculo.

Cuando aplicas este proceso con constancia, sucede algo poderoso: recuperas la claridad para decidir desde tu verdadera conciencia, no desde voces heredadas. Y lo más sorprendente es que esas mismas fuerzas internas que antes te frenaban empiezan a impulsarte hacia adelante.

El cambio sostenido no ocurre porque silencias estas voces, sino porque aprendes a escucharlas de otra manera. Así, tu energía se libera y tu poder auténtico comienza a manifestarse con fuerza.

Si quieres ir más profundo y descubrir cómo estas voces se reflejan en tu campo energético, agenda una sesión de coaching energético o una lectura de aura. Ahí podrás ver cómo se expresan en tu energía y aprenderás a transformarlas en aliadas para una vida más consciente, expansiva y alineada con tu verdadero propósito.

@espiraluminoso