Una práctica inspirada en Spinoza para ver más allá del miedo

¿Alguna vez te has sentido atrapad@ en una emoción o reacción sin entender del todo por qué?
¿Sientes que estás repitiendo una historia que ni siquiera es tuya… pero igual te limita?

Quizá no es lo que estás viviendo lo que pesa tanto, sino desde dónde lo estás interpretando.

El filósofo místico Baruch Spinoza, en el siglo XVII, hablaba de tres formas de conocer la realidad:

• desde la opinión (memorias aprendidas)
• desde la razón (reflexión consciente)
• y desde la intuición (esa verdad profunda que no necesita ser explicada)

Hoy te comparto una herramienta sencilla que te puede ayudar a identificar desde qué nivel estás observando tu vida… y cómo moverte del juicio a la claridad.

Paso 1: Respira y obsérvate

Antes de comenzar, busca un espacio tranquilo.
Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas.
Repite internamente:
“Estoy disponible para ver esta situación desde un lugar más consciente.”

Paso 2: Elige una situación que te esté moviendo

Piensa en algo que actualmente te genere confusión, malestar o inquietud: puede ser una decisión, un conflicto, una emoción difícil o una sensación de bloqueo. Ese será tu punto de enfoque.

Paso 3: Explora las 3 miradas de Spinoza

1. Opinión – Memorias aprendidas

Pregúntate:

• ¿Estoy repitiendo una creencia o idea que me enseñaron?
• ¿Esta reacción nace del miedo, la vergüenza o la culpa?
• ¿Estoy viendo esta situación desde el deber, la costumbre o el “deber ser”?

Si la mayoría de tus respuestas son afirmativas, estás en el nivel de la opinión. Reconócelo con compasión: “Esto lo aprendí… pero no necesariamente es lo que quiero seguir eligiendo.”

2. Razón – Reflexión consciente

Pregúntate:

• ¿He pensado esta situación con claridad?
• ¿Comprendo las causas y consecuencias de lo que estoy sintiendo?
• ¿Puedo observar lo que sucede sin drama ni juicio?

Si hubo respuestas lógicas y objetivas, estás en el nivel de la razón. Haz una lista de lo que sabes, lo que puedes transformar y lo que necesitas aceptar.

3. Intuición – Verdad profunda

Pregúntate:

• ¿Qué sensaciones físicas aparecen cuando pienso en esto?
• ¿Hay una certeza interna, aunque no tenga explicación lógica?
• ¿Esto me da paz o me lleva a rechazar lo que realmente soy?

Si sentiste conexión, claridad o expansión interior, estás en el nivel de la intuición. Escúchala. La intuición es la voz de lo que ya sabe dentro de ti.

Paso 4: Cierre y anclaje

Para cerrar, repite mentalmente o en voz alta:

“Mi alma sabe antes que mi mente comprenda.
Hoy elijo interpretar mi realidad desde el nivel que me libera.”

Tu realidad externa cambia cuando cambias el lugar interno desde donde la interpretas.Y ese lugar… es todo tuyo.